A maioria das pessoas que entra na academia busca perder peso para alcançar um corpo bonito e saudável.


Mas sabia que você  pode conseguir isso investindo apenas seis minutos do seu dia em exercícios físicos?


É preciso disciplina e força de vontade diariamente.


Com os exercícios que apresentaremos neste post, você terá a oportunidade de trabalhar os músculos do abdome, dos glúteos (bumbum), das costas e do quadril.


Sendo assim, além de eliminar o excesso de gordura, você também vai garantir que seu corpo fique mais rígido e modelado.


Não pense que para por aqui!


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As vantagens são tantas que até a sua postura, forma de andar e se sentar ficarão melhores.


O que isso significa?


Que dificilmente você sentirá dores nas costas ou fraqueza.


Para quem é atleta, os exercícios que ensinaremos são indispensáveis, pois ajudam a evitar lesões.


O plano de exercícios é o seguinte:


1º dia: bastam 3 exercícios simples que você fará em 5 minutos.


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Exercício 1: 1 série de 10 para cada lado


 

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado


Exercício 3: 36 passos


2º dia: são 4 movimentos mais desafiadores, que você deve fazer em 5 minutos.


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Se possível, aproveite mais um minuto para fazer um exercício extra.


Exercício 1: 1 série de 15 para cada lado


Exercício 2:  segure por 30 segundos


Exercício 3: repita 10 vezes


Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado


3º dia: você realizará 4 exercícios em 6 minutos.


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Exercício 1: 1 série de 6 para lado


Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado


Exercício 3: 1 série de  10 para cada lado


Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado


Importante!


Estes exercícios são ótimos, inclusive ajudam a combater dores musculares e lombares.


Mas toda a atividade física só deve ser feita com a autorização de um médico ou outro profissional da área.


Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.