A receita que ensinaremos abaixo é de uma bebida que deve ser inserida na sua dieta substituindo o seu café da manhã.


Não se preocupe com a questão de passar de fome, pois a bebida foi pensada para ter ingredientes que contribuem para a sensação de saciedade bem como para dar energia para enfrentar dias difíceis.


Sendo assim você não sente prejuízo nenhum em termos de nutrição e bem-estar.


Ingredientes


1 maçã ainda com casca


200 ml de iogurte (tem que ser desnatado)


1 colher de chá de farelo de aveia


1 colher de chá de chia


1 colher de sopa de linhaça (uma colher rasa)


Adoçante se achar necessário


Canela em pó a gosto (pessoas com problema de hipertensão não devem adicionar canela)


Como fazer


No liquidificador você deverá bater todos os ingredientes juntos com exceção da canela.


A bebida deverá ficar homogênea.


Adicione então a canela a sua bebida.


Você deverá beber logo após ter preparado a bebida.


Como já indicamos, essa bebida, para perder muito peso rapidamente, deve substituir o seu café da manhã.


Por que a bebida faz efeito?


Quem conferiu a receita acima deve estar se perguntando porque ela realmente funciona e como ajudará a eliminar muito peso rapidamente.


A resposta está nos ingredientes que foram combinados nessa receita, saiba como cada um deles contribui para que você chegue ao peso ideal.


Nutrientes


Para que seu organismo trabalhe com mais assertividade eliminando assim o peso extra é importante que ele tenha acesso a nutrientes como fibras, magnésio, ômega 3 entre outros.


O papel de fornecedor de nutrientes fica por conta da linhaça e chia.


Proteína


Para que você não fique com sensação de fome a bebida tem iogurte que é a proteína da receita.


Além disso, o iogurte tem lactobacilos que melhoram a flora intestinal.


Saciedade


O farelo de aveia além de ser rico em fibras garantindo melhor trânsito intestinal também contribui para a sensação de saciedade.


Pectina


A maçã é uma fruta rica em pectina que é fundamental para o organismo assim como em vitaminas (A, B e C) e em potássio.


Então já sabe, para perder muito peso rapidamente substitua o café da manhã por essa bebida.


Você também precisará ficar atento as outras refeições do seu dia, pois não adianta ter todo cuidado com o café da manhã e descuidar no almoço.